Lanchinhos light são excelentes opções para você comer entre uma refeição e outra. Leves e saborosos, são super indicados para quem está de dieta ou não quer comer algo pesado. Há várias opções no mercado e faixa de preço também varia bastante.

É possível montar alguns lanches ou mesmo comprar já prontinho. E nem precisa guardar na geladeira, o que facilita um monte, não é mesmo?

Barrinhas de proteína e iogurtes são opções de lanches práticos para o dia a dia. Foto: iStock, Getty Images

 

Lanchinhos light livres de lactose e glúten

Se o seu problema é o glúten ou a lactose, não se preocupe. A indústria alimentícia tem investido forte nesses segmentos e hoje há várias opções de lanchinhos light livres dessas proteínas.

Alguns produtos ainda têm o preço salgado, mas há opções bem acessíveis. Basta procurar nas prateleiras dos supermercados ou lojas especializadas.

Confira algumas opções de lanchinhos light

Para qualquer produto industrializado que você for consumir, e essa dica também  serve para os lanchinhos light, fique atento ao que dizem as embalagens. A tabela nutricional dos alimentos é essencial.

Ali você encontra a quantidade de sódio, açúcar, gorduras e tudo que contém no alimento. Se o produto for sem glúten ou sem lactose, geralmente, essa informação está na parte da frente de maneira destacada.

Além disso, você também encontra a lista de ingredientes do produto. Segundo lei da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) para a rotulagem de alimentos, a lista de ingredientes deve estar presente no rótulo com todos os ingredientes em ordem decrescente de proporção.

6 opções de lanchinhos saborosos

Opções de lanchinhos light é o que não falta, mas se você puder optar pelos que possuem proteína, melhor. Eles espantam a fome e ainda dão aquela força na recuperação muscular no pós-treino.

1. Queijo Processado Light, Danubio

Mesmo sendo um queijo processado, esse produto é super prático, pois não precisa de refrigeração e ainda tem baixa caloria e teor de gordura, apenas 39 calorias. Uma caixinha, com dois queijinhos, custa em torno de R$ 1,40.

2. Exceed Protein Bar LowGi, Exceed

Essa barrinha de proteínas custa em torno de R$ 7 e tem baixo índice glicêmico. Uma unidade tem 139 calorias, 14 gramas de proteína, mas 79 miligramas de sódio.

3. Protein Crisp Bar, Integralmédica

Essa barrinha de proteínas é ótima para matar a vontade de doce. O produto tem cobertura de iogurte e é recheada com queijo e goiabada, um verdadeiro Romeu e Julieta de proteínas. Uma unidade de 45 gramas tem 160 calorias e custa em média R$ 6.

4. Choko Crunch Protein Meio Amargo, Probiótico

Já essa opção de barrinha de proteínas tem 50% de cacau e é indicada para os fãs de chocolate. Uma barrinha de 40 gramas tem 207 gramas e sai por R$ 7,70 cada barrinha.

5. Creme de amendoim + Proteína, Holy Nuts

Esse pode ser um dos lanchinhos light consumidos por quem tem intolerância a glúten ou lactose. É um produto indicado para quem tem vontade de comer doces entre uma refeição e outra. Duas colheres de sopa têm 187 calorias, e o sachê de 150 gramas sai em média por R$ 16.

6. Iogurte Lacfree Grego 35 Morango, Verde Campo

Iogurte é sempre um produto apreciado por ser nutritivo e saboroso. Essa versão livre de lactose tem apenas 35 calorias. Uma bandeja com quatro unidades custa no supermercado cerca de R$ 8.